Proteine / eiweise

[simme]

Ja was sollte ich denn dann am besten zu mir nehmen eurer/deienr meinugn nach?

Also wenn du einen Gainer willst empfehle ich diese hier
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=195559
Wenn du ein Eiweiß für nach dem Training willst, dann reicht dieses für den Anfang
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=202075
Immer nach dem Training mit Wasser und Traubenzucker
Und mit 16 brauchst du sicherlich noch keins zusätzlich, da du mit der normalen Nahrung auch genug Eiweiß bekommst.
Lies dich n bisschen durchs Ernährungsforum und mach dir mal nen Vernünftigen Trainingsplan