@Tonxi: Bullshit, mann kann auch sehr gut ohne Kh und Kb aufbauen, wie gut ist nun wieder eine andere Frage

Der Wkm-Plan ist nur eine grobe Richtlinie und da du ja als absoluter Anfänger (Wobei tischtennis echt anstrengend sein kann) dabei bist, würde ich dir zu einer Art Gkt raten

Schau dir mal Matzekplan an:
Musst eben nur etwas verändern:

beinpresse (Maybe späüter Kb)
klimmzüge/lh-rudern
Dips/Bankdrücken

Musst schauen welche Übungen dir eher zu sagen, am besten gehst du täglich aber fährst dann eben ein geringeres Volumen, oder aber gehst eben 4* die woche und läßt den Mi als pausentag drinne. also 2 tage dann 1 tag pause und wieder 2 tage training und we4 is frei