Was ist dein Ziel? (Masse, Kraft, Definition, Frauen anmachen *g*)

Wo stehst du bzgl. deines Ziels? (Kraftwerte, Körperfettanteil, Gewicht... je nachdem)

Positiv: KB, KH, Bankdrücken, Schulterdrücken, Rudern und Klimmis im Plan

Deine Satz + Wiederholungsbereichswahl sieht willkürlich aus. Hast du da ein System? (Mal 4 Sätze, mal 2 Sätze, mal 10 Wdh. mal 6 Wdh. ?? )

Gehst du bis zum MV und wenn ja in welchen deiner Sätze und Übungen?

Dreimal die Woche laufen gehen ist keine Ausrede für ein halbherziges Beintraining. Du sitzt ja auch jeden Tag am PC und schiebst die Maus hin- und her und trainierst trotzdem deine Arme, oder?

Außerdem frage ich mich immer, wie ihr alle Kreuzheben trainiert, dass es für euch als reine Rückenübung durchgeht? Ich merke das durchaus in den Beinen und vor allem auf meiner kompletten Rückseite!

Eine Trizepsübung reicht dicke, falls überhaupt nötig. Nachher kommt noch einer und empfiehlt dir drei Übungen, weil man den äußeren, inneren und mittleren Kopf ja trainieren muss

Bitte beantworte die Fragen, dann ist eine Beurteilung deines Plans einfacher!

Viele Grüße,
- Nemesis -