Totaler Anfänger, Eure Meinung?

**rovervr** · 14.02.2011, 08:41

Zitat von Iron-Monster

177 und 60 kg?

toxic277 links durchlesen und durchstarten.
Freu dich auf eine enorme gewichtszunahme. Bist ganz schön dunn^^

Hey es sind schon 62kg, soviel Zeit muss sein :-D

**LuckySlevin** · 14.02.2011, 09:26

Der WKM Plan ist super. und wenn du später mehr gewichte bewältigst wird ddas Training auch länger..

Wadenheben könntest du noch in den Plan packen. Crunches sind nicht unbedingt sinvoll, schaden aber auch nicht..

Und Cardio solltest du an den Tagen machen wo du kein Krafttraining machst... ist ja unsinnig sich beim Cardio zu ermüden und danach ans Eisen zu gehen..