Totaler Anfänger, Eure Meinung?

[rovervr]

Hi und erstmal vielen Dank für die ganzen Rückmeldungen!

Ich habe meinen Trainingsplan nun nach dem WKM Plan im Thread umgestellt und werde morgen anfangen.

Zum Thema Whey & Weight Gainer:

Ich nutze Whey, da wir derzeit nach WW kochen und da ist häufiger mal gar kein Fleisch auf dem Tisch, so dass ich irgendwo das fehlende Protein herholen muss.
Weight Gainer hab ich mal gekauft - allerdings hab ich ihn an die Seite gestellt, da ich lieber lieber langsam Muskelmasse als schnell Fett aufbauen möchte. Ich kann sicher - wenn ich mir 3-4 von den Shakes am Tag zusätzlich reinziehe einiges an Masse zunehmen, jedoch möchte ich eigentlich meinen Kfa doch in der Nähe der 8 halten. (Ob das klappt werden wir noch sehen )

Vielen Dank und schönen Abend noch!

[roflcopter]

Hi und erstmal vielen Dank für die ganzen Rückmeldungen!

Ich habe meinen Trainingsplan nun nach dem WKM Plan im Thread umgestellt und werde morgen anfangen.

Zum Thema Whey & Weight Gainer:

Ich nutze Whey, da wir derzeit nach WW kochen und da ist häufiger mal gar kein Fleisch auf dem Tisch, so dass ich irgendwo das fehlende Protein herholen muss.
Weight Gainer hab ich mal gekauft - allerdings hab ich ihn an die Seite gestellt, da ich lieber lieber langsam Muskelmasse als schnell Fett aufbauen möchte. Ich kann sicher - wenn ich mir 3-4 von den Shakes am Tag zusätzlich reinziehe einiges an Masse zunehmen, jedoch möchte ich eigentlich meinen Kfa doch in der Nähe der 8 halten. (Ob das klappt werden wir noch sehen )

Vielen Dank und schönen Abend noch!

Ein 8er KFA is doch nix zum Muskelaufbauen. Was spricht gegen 12 - 14% ??
Mach dir doch das Training nicht unnötig schwer....

[chris2108]

Ein 8er KFA is doch nix zum Muskelaufbauen. Was spricht gegen 12 - 14% ??
Mach dir doch das Training nicht unnötig schwer....

da bin ich ganz deiner Meinung

[Goauld]

Ich weiß auch noch genau wie ich damals angefangen habe und net genau gewusst hab was i da mache

die Seite ist ganz gut für Anfänger -> edit *** penetrante werbung untersagt ***

[Eraser]

Hallo!


Auf Deine Flexibilität achten! Regelmäßiges Stretching ist ein Muss (am besten täglich)!
"Kern-Stabliltät" ebenfalls nicht außer Acht lassen! --> Planken-Varianten, rev. Hyperextensionen etc. einbauen.
--> Als "PC-Mensch" findet man hier i.d.R. die größten Defizite!

Am besten:
Gewichtheber-/KDK-Verein aufsuchen und Technik zeigen lassen! Spart Dir Zeit was das Lernen der Technik angeht und verhindert evtl. die ein oder andere Verletzung.
Oder einen Trainer mit entsprechenden Background oder Erfahrungen im Studio
aufsuchen.

MfG,
Eraser