also ohne groß deine pläne zu studieren, NO WAY, das is n körper und keine maschiene wo man mal schnell was abbaut. der jojo effekt lässt grüßen sowie der enorme muskelabbau!!!

man sagt schon 1kg/woche ist oberste grenze, und dieser kg ist nicht nur fett sondern größtenteils wasser.
plane am besten eine langjährige nahrungsumstellung.

ich behaupte mal, wer ca 20% kf hat wird auch nicht in einem jahr einen von 6-8 haben können, da das meiner ansicht nach vom stoffwechsel schon garnicht klappen kann

nach meinem geschmack ist dein ep etwas komisch für solch eine crashdiät

ließ am besten mal etwas hier im ernährungsforum, da wirst du fündig werden

F!D$cH

*edit* am besten ins ernährungsforum verschieben :/ ???