1. Beinpresse ( ich HASSE Kniebeugen, mach die nur ab und zu statt Beinpresse, *sichselbstzumabschussfreigeb* )
2. Schenkelbeuger
3. Gesäßpresse ( nein, ich behaupte nicht das die in Beintraining unbedingt reingehört aber aus gewissen Gründen hab ich mich dazu entschlossen sie mit reinzunehmen )
4. Wadenheben

Kreuzheben mach ich natürlich auch, allerdings am Rückentag, da ich KH im Rücken, in den Schultern und in den Unterarmen spüre, aber nicht in den Beinen