Hallo erstmal an alle, die bereits eine Sehenentzuendung im Arm hatten oder sich gerade mit einer plagen. Ich bin fuer Foren wie diese ausgesprochen dankbar. Vor ca. 2 Monaten habe ich arbeitsbedingt im rechten Oberarm eine Tendonitis entwickelt. Da ich im Ausland wohne und nicht so brilliant versichert bin, kommen teure Physios, Cortisonspritzen und co fuer mich leider nicht in frage. Was die Krankenschwestern, an die ich mich gewendet habe, empfohlen haben, ist denkbar einfach: schonen, leichte Physio-Uebungen, und nach Belastung ordentlich kuehlen, um weitere Entzuendungen einzudaemmen. Schonen geht natuerlich nur begrenzt. Deshalb habe ich mir Kuehlverbaende zugelegt (genannt PhysiCool, vertrieben u.a. von Sporterra). Die sind besser als Eis oder kuehlende Salben, weil sie nicht Kaelte von aussen applizieren, sondern dem Arm Waerme entziehen. Das mache ich seit 4 Wochen jeden Abend fuer eine Stunde und arbeite wieder! Kuehlen durch Waermeentzug scheint eher neu zu sein, ich finde es brilliant (auch gut fuer andere Sportverletzungen... als Tae Kwon Do'ler hab ich da auch immer wieder welche). Ich hoffe, es kann dem einen oder anderen ebenfalls helfen. Beste Gruesse uebern Teich. Eure (wieder weitgehend zweiarmige) Susan