Zitat von stylamyla2009
Fett wirst du nur wenn du deine gesamtkalorienzufuhr überschreitest.
Du kannst auch mitten in der nacht einen burger essen wenn du nicht mehr isst als du verbrauchst.
Der insulinausstoß nach dem training hat eigentlich nur vorteile.
Da zusätzlich durch das training deine energiespeicher etwas geleerter sind werden sie durch einfachzucker wieder gefüllt.
Als fett werden sie dann nicht eingelagert.
Am besten ist es die haupt carbzufuhr rund um das training zu legen.
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