Probleme Kniebeugen

[chris2108]

ich würde auch am Anfang noch nicht so weit nach unten gehen. Oberschenkel paralell zum Boden reicht völlig aus. Da streiten sich eh die Geister. Der eine sagt geh ganz runter der andere sagt nein nur paralell. Ich würde sagen gehe so weit nach unten das du dich gut fühlst und du denkst es bleibt sauber.

[bravefencer]

ich würde auch am Anfang noch nicht so weit nach unten gehen. Oberschenkel paralell zum Boden reicht völlig aus. Da streiten sich eh die Geister. Der eine sagt geh ganz runter der andere sagt nein nur paralell. Ich würde sagen gehe so weit nach unten das du dich gut fühlst und du denkst es bleibt sauber.

Man kann schon ganz runter gehen, allerdings sollte man dann das Gewicht soweit veringern, dass das sauber möglich ist. Eine Kombination aus Sätzen mit etwas weniger Gewicht, dafür aber so tief wie möglich und Sätzen mit mehr Gewicht, dafür aber nur max. 90 Grad, finde ich noch am Besten.

[Heberknecht]

Eine Kombination aus Sätzen mit etwas weniger Gewicht, dafür aber so tief wie möglich und Sätzen mit mehr Gewicht, dafür aber nur max. 90 Grad, finde ich noch am Besten.

Das ist wenig zweckmäßig. Wenn man sich eine vernünftige Kniebeugentechnik aneignen will, sollte man die Tiefe nicht trainingsgewichtabhängig variieren (es wäre analog ja auch Unfug, beim Bankdrücken die Stange ab einem Gewicht von 100 kg nicht mehr bis ganz auf die Brust herunterzulassen).

Das Training mit einem leichten - d. h. jederzeit kontrollierbaren - Gewicht dient ja gerade dazu, einen Automatismus zu entwickeln, dem man später auch bei maximaler Belastung ohne nachzudenken folgen kann.