Danke, Joe

Zitat Zitat von nebukadneza
Meinst du mit KH Kreuzheben? Wenn ja, warum machst du das im Supersatz mit Drückübungen für die Schultern? Den Sinn davon versteh ich nicht.
Kreuzheben im Susa mit Schultern soll dem höheren Laktatausstoß dienen. Bei KH is auch der Nacken gut dabei.. von daher dachte ich, macht das schon Sinn. Oder trotzdem nicht???

Habs jetzt unter Beachtung deiner Tipps so umgestellt:

MO
4xBD im Susa mit..
..3xRudern
2xDips (Fliegende weg) im Susa mit..
..3xKlimmziehen
2x Langhantelcurlen (Idee - Endreiz setzen nach den vorermüdenden Zugübungen)

MI
4xKB
2xBeinstrecken
2xWadenheben
4xBeinheben hängend

FR (statt SA wenn mein unterer Rücken das trotz den MI-KB mitmacht..)
4xKH in Supersätzen mit..
..2xArnoldpressen (untere Bewegung führe ich als Seitheben aus)
2xSchulterpressen
2xFrontheben
2xTrizepsdrücken (Idee - Endreiz setzen nach den vorermüdenden Drückübungen)

SA oder SO
20min Intervall Training

KB+KH in einer Einheit bekomm ich wegen Konzentrationsschwierigkeiten und dem unteren Rücken nich gebacken. KH geht nur am WE im Heimstudio.. ich werd da immer etwas lauter