Will wieder anfangen

[oli82]

ja hab schon nen bauch der auf jeden fall weg muß. ich bin der meinung das man bei meiner brust und armen schon noch sieht das ich mal trainert habe aber naja wenn ich abgenomen habe sieht das dann bestimmt nicht mehr so aus...lol danke für den link

[oli82]

ich will erst e bissl abnehmen und dann langsam ins training einsteigen.
oder ist es besser gleichzeitig ein bischen kraft zu machen?

[toxic277]

ich will erst e bissl abnehmen und dann langsam ins training einsteigen.
oder ist es besser gleichzeitig ein bischen kraft zu machen?

gleichzeitig kraft! dann verlierst du erstens nicht zuviel an muskelmasse zweitens verbrennst du gut kalorien und es macht deinen körper fit für danach

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=167332

[gaggeis]

ich will erst e bissl abnehmen und dann langsam ins training einsteigen.
oder ist es besser gleichzeitig ein bischen kraft zu machen?

Trainiere hart, mach eine ad und habe geduld.
Sofern du dann deinen gewünschten kfa hast gehst du in den aufbau.
Dazu meinen Wichtigthread im ernährungsbereich lesen:" Grober richtwert zum masseaufbau".


PS: du musst dir eigenwissen anlesen, sonst wird das nichts

[oli82]

eigenwissen ist ja da. habe zuvor 4 jahre hart trainiert. bin jeden zweiten tag gegangen wenns möglich war. mich ärgert das total das ich es soweit hab kommen lassen.
ich werde 2 wochen täglich zum cardio gehen und dann werde ich langsam mit kraft anfangen.
was denkt ihr... kommt man schnell wieder rein oder ist es als hätte ich nie trainert?

ja eine ad werde ich machen. will im sommer wieder halbwegs fit sein

[toxic277]

eigenwissen ist ja da. habe zuvor 4 jahre hart trainiert. bin jeden zweiten tag gegangen wenns möglich war. mich ärgert das total das ich es soweit hab kommen lassen.
ich werde 2 wochen täglich zum cardio gehen und dann werde ich langsam mit kraft anfangen.
was denkt ihr... kommt man schnell wieder rein oder ist es als hätte ich nie trainert?

wenn du schonmal trainiert hast und ordentlich trainierst und dich ernährst wirst du sehr sehr schnell wieder aufbauen.. außerdem erinnern sich deine muskeln daran dass die mal dicker waren und helfen kräftig nach ( im ernst ! )

[oli82]

na super. wenigstens eine gute nachricht wenn man schon ne blöde diät machen muss... lol
ich hab halt bloß ne veranlagung zum dick werden. ich habe bevor ich mit training angefangen habe 120 kilo gewogen und hab dann 35 kilo abgenommen und auf der grundlage ( 85 kilo ) hab ich dann mit krafttraining angefangen.
und mit der passenden ernährung hat ich echt nen super ergebniss
und ich konnte dann wieder alles essen was ich wollte und so viel ich wollte
ja und dann war schlagartig schluss mit training und nu bin ich wieder fett

eine frage noch... wie sieht es mit eiweiß shakes aus?

[gaggeis]

na super. wenigstens eine gute nachricht wenn man schon ne blöde diät machen muss... lol
ich hab halt bloß ne veranlagung zum dick werden. ich habe bevor ich mit training angefangen habe 120 kilo gewogen und hab dann 35 kilo abgenommen und auf der grundlage ( 85 kilo ) hab ich dann mit krafttraining angefangen.
und mit der passenden ernährung hat ich echt nen super ergebniss
und ich konnte dann wieder alles essen was ich wollte und so viel ich wollte
ja und dann war schlagartig schluss mit training und nu bin ich wieder fett

eine frage noch... wie sieht es mit eiweiß shakes aus?

Deine veranlagung zum dick werden ist eine reine ernährungssache.
Wie bei millionen dicken in deutschland könnte bei dir auch der bewegungsmangel und die carbmast die ursache sein.
Achte auch nach der AD auf eine moderate carbzufuhr.
Als pulver würde ich dir ein whey empfehlen welches du nach dem aufstehen und nach dem training nehmen kannst.
Der rest über ernährung versteht sich.
PS: schau im suppforum mal nach dem bsb sporrtsfood whey.
Ist günstig und gut.