Wer ich bin und was ich hier Suche

[Rezas]

Um ehrlich zu sein, ein WKM Plan habe ich nicht wirklich.

Im Moment geh ich so vor:
1. Tag Brust, Trizeps und Bauch je 3 Übungen 12-15 Wdh.
2. Tag Beine und Schulter ebenfalls 3 Übungen 12-15 Wdh.
3. Tag Rücken, Bizeps und Bauch auch je 3 Übungen 12-15 Wdh.

Und einen Tag in der Woche gehe ich Schwimmen, wenigstens das als Cardio, da ich Cardio hasse.

[LuckySlevin]

den WKM Plan findest du unter der Rubrik "klassisches Training".. ist oben unter "wichtig Freds"..

[MonacoWesT]

Ich kann dir die Anabole Diät empfehlen. Ist einfach einzuhalten und hat mich in 2 wochen 4,5kg abnehmen lassen. Ok dass würd ich ned nochmal machen aber ich garantier dir dass du mit strikter einhalten der ernährung und hartem training schnell zum wunschgewicht kommen wirst.

[Rezas]

Finde ich da irgendwo eine Beschreibung wie die richtig Funktioniert, man ließt ja viel im Internet.

[LuckySlevin]

Finde ich da irgendwo eine Beschreibung wie die richtig Funktioniert, man ließt ja viel im Internet.

ja im Forum hier.. Ernährung/Abspreckforum wahrscheinlich..

[Rezas]

Erstmal danke euch beiden.
Ich werde zu nächst mein Training nach dem Basis Übungen von WKM umstellen und die anabole Diät ausprobieren.