Ernährungsplan von einem Anfänger

[ferenczy]

Morgens: Eine große Schale Haferflocken mit zwei Bananen und fettarmer Milch
fehlt ne eiweißquelle

Watt?
150g Haferflocken + 500ml Milch = 37.5g EW
wenn er noch nen paar Nüsse ranschmeisst --- Olé Olé

[Tziad]

vielen dank für das feedback!

mir ist natürlich bewusst, dass der plan nicht perfekt ist, deswegen frage ich hier ja nach.

Was mich einfach interessiert ist, ob die Nahrungsmittel, die ich angegeben habe, geeignet sind für einen sauberen Aufbau?


Jetzt zu euren Kritikpunkten:

Könntet ihr mir mal erläutern, was für Fleisch mittags? Warum ist es ein riesenunterschied zwischen Pute und Hack? Habe halt keine Lust jeden Tag Pute zu futtern und auch nicht das Geld.

Aus dem Supermarkt gekaufter Joghurt ist nicht gut? Weg damit?

Abends kein Obst mehr? warum? Und was denn abends?

Vielen Dank

[H_D]

Watt?
150g Haferflocken + 500ml Milch = 37.5g EW
wenn er noch nen paar Nüsse ranschmeisst --- Olé Olé

30g haferflocken + 100ml milch = 7g EW
deswegen:

alter, größe, gewicht, kfa, nährwerte?

ole ole

[ferenczy]

ole ole

[Tziad]

es geht mir gar nicht so konkret um die nährwerte etc sondern darum, welche nahrungsmittel für einen sauberen Aufbau geeignet sind.

Wie schaut es denn mit Steaks aus?
Salat? Mozarella?

[lolzor]

es geht mir gar nicht so konkret um die nährwerte etc sondern darum, welche nahrungsmittel für einen sauberen Aufbau geeignet sind.

Wie schaut es denn mit Steaks aus?
Salat? Mozarella?

les dich mal im Ernährungsbereich ein! Vorallem den Einkaufzettelfred