Zitat Zitat von Rad
was heist den laden entladen?
Machen viele Profis, hat was mit der Kohlenhydratzufuhr zu tun, würde das aber an deiner Stelle lassen, kann als Neuling auf dem Gebiet auch ziemlich nach hinten los gehen und dir die gesamte Form versauen.

Würds einfach bei den Standart-Methoden belassen,

- Pump (Evtl auch mit Supps z.b. Arginine)
- Bräunen (Solarium ; Creme)
- Ölen