Meine ersten ergebnisse nach 11 Monaten

[bobby3092]

Ich würde mal nur mit Grundübungen trainieren.
Wenn du dann nach paar Wochen merkst dass eine Muskelpartie schlecht wegkommt dann bau dir halt ne Isolationsübung für diesen Muskel ein.

[Bull2005]

Ganzkörperplan machen!!!
Vergiss erstmal Isos und alles andere!

TE1

Kniebeugen
Bankdrücken
LH rudern
Wadenheben


TE2

Kreuzheben
Klimmzüge
Dips
Wadenheben

Dass machst jetzt mal ein Jahr!
3 Sätze 8-12 Wh,2-3 mal in der Woche

[VoodooX]

Voodoox kannst du mir bitte mal einen zum beispiel posten wär nett danke

wurde schon alles gesagt. und irgendwan nstimmst du nen plan automatisch für dich so ab wie du ihn braucsht ,wenn du genug erfahrung hast.
ich seh bei den bildern ebenfalls keinen großen muskelaufbau. für mich sieht der körper ganz normal aus, würde nicht sagen, dass du trainieren gehst

[wissorsbuun]

lies dich doch einfach mal in die WICHTICH Freds ein:

oder wenns zu kompliziert ist der WKM Trainingsplan FRED :
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

und nun:
essen gewichte steigern essen schlafen
essen gewichte steigern essen schlafen
essen gewichte steigern essen schlafen
essen gewichte steigern essen schlafen
usw. dann im Juni Bilder machen reinstellen und freuen

alles klar?

gruß der w

[Prixx]

Ich würd dir empfehlen dir jemanden für den Anfang zusuchen der mit dir trainiert ,geht nichts über nen guten Trainingspartner oder Trainer (bitte mit Erfahrung der selbst nach was aussieht ) ...

Leider ist das was du in 11Monaten alleine auf die Reihe gebracht hast nicht allzu rosig...

Würd auch sagen WKM und ordentlich was (gesundes) zu Essen reinschaufeln ...

und nach den ersten 3 Monaten Thread aktualisieren und pass mal auf die alle Kritiker staunen werden


Immer schön am Eisen bleiben !!

[19Guggi93]

ok danke die letzten beiträge waren echt hilfreich
ich probiers mal mit dem neuen Plan und essen werd ich auch mehr

[El_Verplano]

nicht wundern wenn du bald aussiehst wie ronnie coleman

[Monico]

....und bitte ändere deine Frisur!!!!

Diesen Justin Bieber kackhaarschnitt kann ich echt nicht ab.

BÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄH.

Viel Glück junge

[pentagon3000]

Man muss schon sehr exhibitionistisch veranlagt sein um solche Bilder von sich in einem BodyBuilding Forum zu Posten. Einfach nur peinlich... was verspricht sich jemand der aussieht als hätte er noch nie eine Hantel in der Hand gehabt (bei dem Training sowiso kein Wunder) wenn er hier solche Bilder in Forum postet und dann nicht wenigstens zum vergleich vorher-Bilder reinsetzt???

[testmann]

Man muss schon sehr exhibitionistisch veranlagt sein um solche Bilder von sich in einem BodyBuilding Forum zu Posten. Einfach nur peinlich... was verspricht sich jemand der aussieht als hätte er noch nie eine Hantel in der Hand gehabt (bei dem Training sowiso kein Wunder) wenn er hier solche Bilder in Forum postet und dann nicht wenigstens zum vergleich vorher-Bilder reinsetzt???

Stimmt genau.

Und hier http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=203851 hast du doch schon das gleiche geposted und wurde bereits geclosed
Denkt doch mal nach.... Meine ersten ergebnisse nach 11 Monaten ohne Vergleichsbilder.
Dazu zig Fragen zum TP die besser im Anfängerforum angebracht werden