Mein GVT/VT-Fred

[Drarak]

Fangen wir mit den wichtigen Dingen an. Anbei ein Foto der beiden Hasen.

Training vom 16.02.2011

GVT Kreuzheben mit 100 kg

1) 10
2) 10
3) 10
4) 10
5) 6
6) 8
7) 4
8) 6
9) 6
10) 7

Das ganze Elend kann man sich auch ansehen. Nicht besonders spannend. Interessant ist nur, wie ich nach dem 4. Satz immer mehr abk.a.cke und mein Schnaufen lauter wird.

http://www.youtube.com/watch?v=bTB14zPMCqQ

Ich bekomme das mit dem "verlinken" nicht hin!

[Martensit-Stahl]

Ich fands ziemlich amüsant das Video, weil ich:

1. Auch immer geschnauft hab wie ne Dampflok!
2. Noch viel mehr gestöhnt und geflucht hab wie n Rohrspatz zwischen den Sätzen!
3. Auch immer diesen obligatorischen Seufzer ablasse, wenn die Minute rum ist und der Timer piepst.
4. Scheinbar net der Einzige bin, der sich beim Kreuzheben die Stange ans die Glocken haut!

[Drarak]

4. Scheinbar net der Einzige bin, der sich beim Kreuzheben die Stange ans die Glocken haut!

Mir war klar, daß dieser Aspekt von der Zähne nicht gentlemenlike übergangen werden würde!

[-theANIMAL-]

Mir war klar, daß dieser Aspekt von der Zähne nicht gentlemenlike übergangen werden würde!

kA aber bei mir schaut das auch so aus...


Nur ich frage mich:

Warum, Griffhilfen??

Und WARUM nicht richtige DEADLIFT's?!? (mit GANZ absetzten am Boden!)


greetz und super Leistung!

[Drarak]

Training vom 17.02.2011

Tabata Kniebeugen mit 40 kg

http://www.youtube.com/watch?v=bX1veMFYluo

Hört sich an als hätte ich einen Porno synchronisiert.....

[Drarak]

Warum, Griffhilfen??

Weil ich ohne Griffhilfen noch weniger Wdh. geschafft hätte, da ich keine ausreichende Griffkraft habe. Bitte keine Diskussionen zu diesem Thema.

Und WARUM nicht richtige DEADLIFT's?!? (mit GANZ absetzten am Boden!)

Das ist schon richtiges Kreuzheben und der Trainingsreiz ist bei dem hohen Wiederholungsbereich gleich, ob man jetzt absetzt, touch-and-go macht oder wenige Zentimeter über dem Boden stoppt. Wenn man kurz vor dem Boden stoppt ist sogar die Haltekraft im unteren Rücken mehr gefordert als beim Absetzen.

Ich finde meine Übungsausführung gut!

Wobei ich bei hohen Gewichten aber immer zwischen den einzelnen Wdh. absetze.

[-theANIMAL-]

...



Das ist schon richtiges Kreuzheben und der Trainingsreiz ist bei dem hohen Wiederholungsbereich gleich, ob man jetzt absetzt, touch-and-go macht oder wenige Zentimeter über dem Boden stoppt. Wenn man kurz vor dem Boden stoppt ist sogar die Haltekraft im unteren Rücken mehr gefordert als beim Absetzen.

Ich finde meine Übungsausführung gut!

Wobei ich bei hohen Gewichten aber immer zwischen den einzelnen Wdh. absetze.

Richtiges Kreuzheben ist MIT GANZ absetzten am Boden.

Dein Heben erinnert mich mehr an Romänsich Kreuzheben (ist nicht böse gemeint!)

10wh. mit 100kg touch and go oder mit gar nicht aufkommen am Boden (romänisch)

VS

10wh. mit 100kg wo nach jeder wh. die spannung weggenommen wird indem man das gewicht ja auf den boden abstellt und neue spannung aufbaut.


ist ein RIESEN Unterschied was die Muskelarbeit und das ZNS verrichten muss!
(Mehr Muskelarbeit weniger Belastung für das ZNS)


Soll nur ein kleiner Denkanstoß sein, sonst ist deine Hebe Technik sehr sauber.



greetz

[Drarak]

Ist jetzt offtopic, aber ist Rumänisches Kreuzheben nicht das gleiche wie "Kreuzheben mit gestreckten Beinen?

[-theANIMAL-]

Ist jetzt offtopic, aber ist Rumänisches Kreuzheben nicht das gleiche wie "Kreuzheben mit gestreckten Beinen?

Ne!

Eher mit gebeugten Beinen.


Aber okay, ja is überspitzt von mir gewesen.


Mir war nur das NICHT absetzten ein Dorn im Auge...

[Martensit-Stahl]

Was tut sich eigentlich gewichtstechnisch bei dir, Drarak?

Ich bin ja drei Kilo hoch seit meinem GVT-Versuch.
Ich hatte danach auch immer Bärenhunger und ich hab das allererste Mal KReatin ausprobiert.
Wobei das nur 5gr am Tag waren, mehr hab ich net vertragen.
Und ob 5gr/d so viel rausreissen?