Das ist aber schon ein Unterschied, ob ich Stärke und Glucose oder Komplexe KH zuführe. Ebenso ob ich 225g Haferflocken esse, die sicherlich stark sättigen, oder einen Drink mit 1000kcal trinke, der wohl nicht sooo sehr sättigt. Aber wie du schreibst, kommt auf die Zielsetzung an, aber ich würde lieber so einen Shake in 2-3 aufteilen...