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Hi,
das mit den Wiederholungen hast du richtig verstanden ( glaube ich ). Weiter steht da aber auch das die Gewichte in "lbs" angegeben sind. Wenn ich mich nicht täusche ist 1kg = 2,2 lbs in etwa.
Aber warum zum Teufel suchst du dir nicht hier einen Plan ? 
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75-kg-Experte/in
Mal ne andere Frage...is das n Rollstuhlfahrer-Forum?
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 Zitat von LeRulez
Mal ne andere Frage...is das n Rollstuhlfahrer-Forum?
wer braucht schon Beine.............
Brust und Rücken reichen doch..... 
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Zitat von Ovid__
wer braucht schon Beine.............
Brust und Rücken reichen doch.....
und natürlich dicke Arme
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Neuer Benutzer
Ok danke für die Antworten,
ne den Plan hab ich nur zur Hälfte hingepostet deswegen
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75-kg-Experte/in
poste doch mal bitte den rest...
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