3er-Split Bewertung

[mrtn123]

1. Der Plan ist Müll. Da fehlen Grundübungen wie freies Bankdrücken, Rudern mit Langhantel, Kniebeugen... Die Verteilung der Muskelgruppen auf die Tage taugt auch nichts, außerdem viel zu viele Isolationsübungen.

2. Mit deiner Trainingserfahrung bist du ein blutiger Anfänger und würdest ein viel zu hohes Volumen mit einem 3er-Split fahren. Sieh dir hier im Forum mal den wkm-Plan an, der ist für dich viel besser geeignet.

[Flo361]

hm also bankdrücken hatte ich bisher schon immer im plan und mit dem muskelaufbau bin ich eigentlich auch zufrieden (Gewichtsteigerung seit Trainingsbeginn vor 8 Monaten von 58 auf 69 KG)
Ernährungsplan auch vorhanden....

Aber danke für die Infos werd mal mit m Trainer nochmal drüber reden
weitere Tipps gern gesehen.

Grüße, Flo

[_-Maik-_]

TE 1: Brust, Arme
TE 2: Beine
TE 3: Rücken, Schultern

Dann solltest du noch ein gesundes Maß zw. Grundübungen und Isos finden. Fertig. Ist doch mal gar nicht so schwer, oder?

[mrtn123]

TE 1: Brust, Arme
TE 2: Beine
TE 3: Rücken, Schultern

Dann solltest du noch ein gesundes Maß zw. Grundübungen und Isos finden. Fertig. Ist doch mal gar nicht so schwer, oder?

Warum sollte er bei einer Trainingserfahrung von 8 Monaten auf einen dreier-Split wechseln? Das ist total übertrieben. Und Isos braucht er schonmal gar nicht, Grundübungen reichen vollkommen aus.

[crusher92]

Lass ihn doch.
Man kann niemanden zu etwas zwingen, sondern nur Tipps geben und wenn die Tipps nicht beachtet werden, ist jeder selber schuld. Weiterhin weiß man ja auch nicht ob der 3er bei ihm funzt oder nich...
Wenn 3er dann mMn der Push-Pull-Beine hier ausm Forum.