Zitat Zitat von Donerer
Jo danke Leider wirds ja in letzter Zeit immer schwerer AS zu spielen, weil die Kiddie's die Reputation in den Keller ziehen.

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Also auf Empfehlung einiger Member hin, bau ich auch noch meine Beine mit ein. Ich dachte nur, ich lege nicht so viel Wert auf sie, weshalb ich sie beim Krafttraining auslassen kann, aber damit einige Leute nich denken ich wär ein "Disco-Pumper" trainier ich sie mit.

In dem Fitnesstudio wo ich war stehen ein paar Geräte. Vor allem sehr viele verschiedene Hanteln. Mit welchem Gewicht sollte man beginnen? Und wie sollte man sich am besten aufwärmen? Armkreisen?
Wie kann ich den Nacken am besten trainieren? (brauch ich fürs Motorradfahren)
Und kann ich in die Sauna nach dem trainieren bzw hat es sogar einen positiven Effekt? Wie oft soll ich trainieren? 4 mal die Woche? Oder doch eher 3 Mal, damit die Reg-Phasen nicht zu kurz kommen?

Haut Antworten raus! Ihr könnt auch Links posten, bin lesewillig

mfg Felix
Woher sollen wir wissen mit welchem Gewicht du beginnen sollst, mach immer 1-2 Aufwärmsätze, und dann deine 3 Arbeitssätze du wirst wohl am besten wissen welche Gewichte du packst, natürlich auf die Ausfürhung achten! So das du die letzte Wdh gerade so hinbekommst
Soviele Übungen benötigst du nicht für den Nacken, da er er eine kleinere Muskelgruppe ist, les dich halt mal ein
Ja klar, kannst du in die Sauna nach dem Training....
Ich würde ehr 3 mal die Woche trainieren gehen bzw. jeden 2ten Tag! Aber das musst du selbst wissen... Wenn du damit klar kommst kannst ja auch nach folgendem Schema trainieren: TE1, TE2, Frei, TE1, TE2, frei oder so...

Wenn du leswillig bist les einfach die Stickys im forum durch
mfg