Zitat Zitat von jiggy siggy
aktuelles bild sieht trotz lichtverhältnis gut aus. aber 18 kilo/jahr gewichtszunahme wovon das meißte muskelmasse zu sein scheint
ein bild deines oberarms (angespannt) würde ich da doch gerne sehen.
Die ersten 3-4 Monate habe ich alles in mich reingestopft, vorallem ungesundes (MC Donalds, Pizza, Kebab, Schokolade etc.) und jeden Tag nen Weight Gainer gekauft. Ich habe ausschliesslich auf die Kalorien geschaut.
In 4 Monaten habe ich so 12kg zugenommen und es hat sich ein kleiner Bauch gebildet.

Als ich so 70kg erreicht habe, begann ich auf meine Protein-Zufuhr zu schauen und trank Proteinshakes und ich achtete allgemein auf Protein (+Kohlenhydrate) in der Nahrung. Von da an ging das Gewicht nur sehr sehr langsam weiter auf meine jetztigen 75kg. Der Bauch, den ich mir damals angefressen habe, verschwand ohne Cardiotraining einfach wieder (vllt wegen meines hohen Stoffwechsels).
Anfang März werde ich wieder durchstarten mit nem neuen EP+TP+neuen top Supplementen die aus der USA eingeflogen kommen
Ziel bis zum Sommer: 85kg, mit SixPack!

Hier noch das gewünschte Armbild, der Arm war nie meine Stärke

PS: Busta-King ist bei mir und hat das geschrieben