als erstes ist das kcal-defizit ausschlaggebend. ist das nicht gegeben, keine abnahme. erst danach ist entscheidend was du isst. kcal ist nicht gleich kcal. fett, kh, eiweiß - wird alles anders verstoffwechselt.
wenn man von 30% kfa auf 20% runterwill, dann reicht ein kcal-defizit aus, aber wenn man unter 10% kommen will, dann reicht es eben nicht mehr aus nur ein defizit zu haben. dann muss man schon mehr darauf achten was man wann isst