Vorher/Nachher

[Busta-King]

Habe den gleichnamigen Thread leider nicht gefunden.

Kraftdaten:
BD: 50kg x 6
KH: 45kg x 6
KB: 40kg x 7-8
Rudern lh: 40kg x 6
Fehlt noch was Wichtiges? kenn mich ned so aus.

Muss auch dazu sagen dass ich erst seit ca 6 Monaten "freihändig" trainiere, vorher nur an Maschinen(jeden tag dieselben Übungen...)

[lolzor]

Habe den gleichnamigen Thread leider nicht gefunden.

Kraftdaten:
BD: 50kg x 6
KH: 45kg x 6
KB: 40kg x 7-8
Rudern lh: 40kg x 6
Fehlt noch was Wichtiges? kenn mich ned so aus.

Muss auch dazu sagen dass ich erst seit ca 6 Monaten "freihändig" trainiere, vorher nur an Maschinen(jeden tag dieselben Übungen...)

Trainierst du immer in diesem wdh Bereich? Ich nehm mal an das sind jetzt deine Trainingssätze oder?
Aber ich würde das Volumen von deinem TP runterschrauben und dann 3/4x die Woche trainieren wie carlos es gesagt hat, ich glaub das wäre effektiver oder schaffst du es zeitlich nicht?

[Busta-King]

Ich schaff es zeitlich schon, ich habe sowieso vor Anfang März mit nem neuen Plan durchzustarten. Dann aber mit richtigem Splitten, 4mal die Woche wahrscheinlich, muss ich mitm Coach noch besprechen.

Das mit den Kraftdaten und Wiederholungen sieht so aus:
Beispiel Bankdrücken:
1x aufwärmen 25kg x 12
1. Satz 40kg x 12
2. Satz 45kg x 8
3. Satz 50kg x 6(oder mehr, soviel wie möglich)

Mit diesem Prinzip gehe ich praktische jede Grundübung und die meisten anderen Übungen an.

[carlos capone]

Ich schaff es zeitlich schon, ich habe sowieso vor Anfang März mit nem neuen Plan durchzustarten. Dann aber mit richtigem Splitten, 4mal die Woche wahrscheinlich, muss ich mitm Coach noch besprechen.

mach das auf keinen fall.
du bist definitiv noch nicht so weit.
ich mein hallo?

du machst beim BD/KH/KB grad mal +/- 50kg im satz und willst splitten?!


hab dir in deinem anderen jammer-fred geschrieben was du machen kannst.
eine methode, die, richtige ernährung vorausgesetzt, todsicher funktioniert.

Das mit den Kraftdaten und Wiederholungen sieht so aus:
Beispiel Bankdrücken:
1x aufwärmen 25kg x 12
1. Satz 40kg x 12
2. Satz 45kg x 8
3. Satz 50kg x 6(oder mehr, soviel wie möglich)

diese methode kannst du so beibehalten, wenn du dich gut damit fühlst.

[lolzor]

Ich schaff es zeitlich schon, ich habe sowieso vor Anfang März mit nem neuen Plan durchzustarten. Dann aber mit richtigem Splitten, 4mal die Woche wahrscheinlich, muss ich mitm Coach noch besprechen.

Das mit den Kraftdaten und Wiederholungen sieht so aus:
Beispiel Bankdrücken:
1x aufwärmen 25kg x 12
1. Satz 40kg x 12
2. Satz 45kg x 8
3. Satz 50kg x 6(oder mehr, soviel wie möglich)

Mit diesem Prinzip gehe ich praktische jede Grundübung und die meisten anderen Übungen an.

Dein Coach alias Trainier hat keine Ahnung mach bloß keinen 3er oder 4er Split, darüber kannste in 3 Jahren oder so evtl. mal drüber nachdenken
Carlos hat in deinem anderem Fred nen guten Plan gepostet ich würde den beherzigen

Was versteht ihr unter anständigen Bildern? Ich weiss auch nicht inwiefern das für euch wichtig ist... Ihr seht doch einen Vergleich, dass ist es worum es mir ja ging.
Ich bin natürlich kein Wettkampfbodybuilder von dem ihr jede Muskelpartie sehen müsst, du verpasst also nix
Beim 1. Bild sieht man ja noch weniger, also kann man durch weitere Fotos garkeine Vergleiche ziehen.

Ja, halt ne ordentliche Pose und span den Arm mal richtig an

[Busta-King]

Erstma Danke für eure Feedback's vorallem an Herrn capone

Hier die gewünschten Fotos; "Pose" und mein Arm voll angespannt

[lolzor]

Erstma Danke für eure Feedback's vorallem an Herrn capone

Hier die gewünschten Fotos; "Pose" und mein Arm voll angespannt

OA Umfang?

[Busta-King]

OA Umfang?

32cm

[carlos capone]

Erstma Danke für eure Feedback's vorallem an Herrn capone

mach dir nix draus, das mit dem ärmel wird schon!
mach den plan, den ich dir aufgeschrieben hab, 3x die woche, ohne irgendwelche dinge hinzuzufügen oder wegzulassen.

ich mach den z.zt. auch (hatte zuvor einen 4er split) und das trainingsgefühl und die kraftentwicklung is wirklich erstaunlich.

[habnefrage]

find das schaut im großen und ganzen nach ner guten entwicklung aus #popcorn
mal gespannt wies weiter geht