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 Zitat von Christoph_Hase
ok, dann werd ich wieder nach nem 4rer Split trainieren, was meinst du zu meinem Vorschlag eines ernährungsplans?
Mach nen Gk oder nen 2er 
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warum ? ganzkörper taugt mir nicht, und im moment mach ich 3er split (2 mal die woche) mit 2er split wirds deshalb auch nicht besser!
ich brauch hilfe für meine ernährung, sonst hilft mir auch der beste trainignsplan nix mehr : (
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