Mit 50%/30%/20% machst du nichts falsch. Ob du drei oder sechs mal am Tag isst ist egal, solange die Menge stimmt. Mit vielen Mahlzeiten wirds halt einfacher für Leute mit geringem Fassungsvermögen BCAAs etc sind imo ziemliche Geldverschwendung, das einzig wichtige Supp ist imo Whey mit Dextrose direkt nach dem Training. Alles andere kann helfen, aber die Steigerung wird sich nurnoch im Nachkommabereich befinden. Als Anfänger und Fortgeschrittener(Creatin ausgenommen) imo absolut vernachlässigbar.