Noch weniger als wkm?

[Giulio]

wkm ist schon für die katz

[carlos capone]

wkm ist schon für die katz

güllio mein lieber, lange nicht gaysehen!
komm doch ins offtopic runter, 'ne runde spielen.

[roccat]

Keine Ahnung ob das sinnvoll sein soll, aber im Anfängerforum gibt es diesen ziemlich kurzen Plan von maztek, der nur aus 3 Übungen pro TE besteht(KB, Bips und Klimmzüge). Demnach kann den WKM-Plan schon verkürzen. Aber statt dem Bankdrücken, wären Dips doch sinnvoller?

[steppo25]

Das Ansinnen mit den 4 Übungen wurde vernichtend besprochen in
http://www.bbszene.de/board/showthre...=innenrotation
(ab dem 8. Posting)

Kurz: Bei diesem Plan wird die "Aussenrotation" im Schultergelenk vernachlässigt. Es soll, sage ich mal vorsichtig, zu einer Unausgewogenheit mit Schulterschädigung kommen.

[roccat]

aber das kann man ja ausgleichen durch Außenrotatorentraining. Wurde ja auch in dem Thread gesagt. Aber wo ist da ein Sinn? Man könnte genau so gut nach dem wkm-Plan trainieren, weil es nur zwei Übungen mehr wären.