Zitat Zitat von chefkoch1
Wie ihr jetzt bestimmt von 90% der fussballer hier gehört habt, bin ich auch davon ausgegangen, dass mein fussballtraining ausreichend ist für die beine.

Kniebeugen
Bankdrücken
KH - Butterflys auf SChrägbank
Klimmzüge
Military Press

2x die Woche, als Wiedereinsteiger nicht bis zum MV
Kreuheben könntest du noch einbauen oder im wechsel mit Kniebeugen machen