Trainingsplan

**imported_Ovid__** · 20.02.2011, 23:01

Hi,

vor 5 Wochen erst angefangen ?
Dafür ist der Plan recht heftig.

WKM-Einsteiger-Plan schon gelesen ?
Demnach sollte das eigentlich für den Anfang reichen :

Tag 1
Kniebeuge
Bankdrücken
Rudern

Tag 2
Kreuzheben
Klimmzüge
Pressbewegung (Military Press = LH-drücken im Stehen)

**SimoNRG** · 20.02.2011, 23:07

naja hab jetz schon etwas erfahrung ca. 1.5 jahre, mit training ernährung und co. ich denk regeneration und soweiter sind gewährleistet.

**LuckySlevin** · 21.02.2011, 10:54

Zitat von SimoNRG

naja hab jetz schon etwas erfahrung ca. 1.5 jahre, mit training ernährung und co. ich denk regeneration und soweiter sind gewährleistet.

nur weil du 1.5 jahre trainiert hast, heisst das nicht das du auf dem Trainingsstand von 1.5 jahren bist..

Anhand deiner Grösse Gewicht wäre der WKM wohl das beste für dich.. du kannst auch diesen supervoluminösen Plan machen (der nichmal Kniebeugen enthält und sonst auch nicht wirklich gut gestaltet ist) und aufbauen damit.. besser ginge es aber wohl mit WKM.. warum kannst du selber nachlesen..