Bedeutung der Beine

[BringerOfDoom5000]

Wer wird schon 150 für sätze Beugen ohne entsprechenden Oberkörper.

Das Argument überzeugt mich nicht so, denn die meisten die KB machen trainieren ja auch den Oberkörper. Man bräuchte einen Test mit einem Frischling der wirklich nur KB macht und sonst nichts und dann auf 150 steigert dann wüßte man was sich obenrum tut.

[Georgy]

Das Argument überzeugt mich nicht so, denn die meisten die KB machen trainieren ja auch den Oberkörper. Man bräuchte einen Test mit einem Frischling der wirklich nur KB macht und sonst nichts und dann auf 150 steigert dann wüßte man was sich obenrum tut.

Trainier du mal 3-4 Jahre. Beuge überhaupt mal 150kg für sätze. Ich bin mal so frei zu behaupten dass du das niemals erreichen wirst.
Dann sprechen wir uns wieder. Und bitte nicht an irgendwelchen einzelfällen aufhalten.
Es gibt genug kraftsportler mit relatv gesehen dünnen beinen. Das eine hat aber mit dem anderen nichts zu tun.

Woher rührt denn die frage außer dass du einen grund suchst deine Beine nicht trainieren zu müssen?

[Unterstes Niveau]

Beim Beintraining bewegt man halt mit Abstand die größten Gewichte und ist am schnellsten im dreistelligen Bereich, durch die ganze Beteiligung der Muskeln die das Gewicht an ihrem Platz halten und stabilisieren, werden sie sicherlich auch gut beansprucht.
Ich konnte mir am Anfang nicht vorstellen alleine zu Bankdrücken und eventuell unter dem Gewicht liegen zu bleiben, weil ich es nach 8 Wiederholungen nicht mehr hochkriege. Durch das ganze Kniebeugen mit hohen Gewichten bin ich viel sicherer gewesen und jetz roll ich auch ein Gewicht was ich nur 4 mal bewegen kann beim Bankdrücken problemlos ab, wenn nötig.

[carlos capone]

Das Argument überzeugt mich nicht so, denn die meisten die KB machen trainieren ja auch den Oberkörper. Man bräuchte einen Test mit einem Frischling der wirklich nur KB macht und sonst nichts und dann auf 150 steigert dann wüßte man was sich obenrum tut.

lies dir mal den eingangspost durch:

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=204037

trifft dein gewünschtes "studienobjekt" zwar nicht ganz, aber is nah dran.
kurzfassung:

ein optisch durchschnittlicher typ (keine bb-figur) trainiert nur unterkörper, hat seit über einem halben jahr kein bankdrücken o.ä. gemacht und packt auf anhieb 5x90kg.

[Vito-Corleone]

@ carlos

er hatte keine erwähnenswerte brust-, arm-, bzw schultermuskulatur und fragt mich, ob er mal mit den gerade aufgelegten 90kg einen satz probieren darf.

dieser satz wird OP wohl "bestätigen" das oben rum nicht wirklich was wächst. ob er 90kg drückt oder nicht spielt in dem fall keine rolle,da man ihm das nicht ansieht.

ich denke OP versucht nicht ums Beintraining zu kommen (glaub in nem anderen Thread steht das sogar), sondern will einfach nur wissen was passieren würde, wenn man nur Kniebeugen machen würde.
klar werden die Hilfsmuskeln beansprucht. diese und andere muskelgruppen werden aber meiner meinung nach nie so ausgeprägt sein wie durch direktes training (betonung liegt auf brust, schulter etc.).

[Vfl Pittbull]

@ carlos



dieser satz wird OP wohl "bestätigen" das oben rum nicht wirklich was wächst. ob er 90kg drückt oder nicht spielt in dem fall keine rolle,da man ihm das nicht ansieht.

ich denke OP versucht nicht ums Beintraining zu kommen (glaub in nem anderen Thread steht das sogar), sondern will einfach nur wissen was passieren würde, wenn man nur Kniebeugen machen würde.
klar werden die Hilfsmuskeln beansprucht. diese und andere muskelgruppen werden aber meiner meinung nach nie so ausgeprägt sein wie durch direktes training (betonung liegt auf brust, schulter etc.).

Das hat ja auch niemand behauptet,dass der Oberkörper wächst mit kniebeugen +weiteren Grundübungen sollte ja eig klar sein,oder?
Dennoch wird jemand der sonst nur vom pc sitzt und 1jahr lang Kniebeugen im satz macht und wdh ,sagen wir mal 6 aufwärts,mit 100kg beugt
Dann wird er rund herum trainierter aussehen,als zu seiner Zeit wo er sich gar nicht betätigte

[Legomeister]

Und noch einer aus den 80ern mit dünnen Beinchen: http://musclememory.com/magCovers/md/md1901.jpg

[imported_Optimus_Prime]

mir erschliesst sich der Sinn der Frage nicht ganz, ausser man sucht jetzt Ausreden um nicht Beine trainieren zu müssen.

Ich bin zwar kein Biochemiker oder Arzt, ich wage aber mal zu behaupten, dass Beintraining generell positive Signale an den Rest des Körpers sendet, wie bessere Durchblutung, Erhöhung des Testosterons, Sauserstofftransport etc.
Ich persönlich habe auch gemerkt, dass ich mit Beintraining wesentlich besser vorwärts kam als noch ohne "in den Anfängen" (jaja, war auch mal jung und dumm...)

Umgekehrt könnte man genauso hinterfragen, wenn einer NUR Bankdrücken macht sonst gar nichts, ob dann die Waden mitwachsen. Oder wenn man nur den rechten Armn trainiert was dann der linke macht. Stichwort wichsen

Immer schön die Beinchen trainieren Jungs, dann werdet ihr auch groß und stark, und ein Knackpo kommt bei den Weibchen eh besser

[Eisenkerker]

The Quadfather Tom Platz...

[lupus]

John Broz lässt seine Jungs täglich Max-Beugen. Was auch der Schwerpunkt seines Trainings ist.

Seine Erfahrung zum Kraftübertrag auf Oberkörperstärke und auf die Frage:"How can bench increase so much without actually benching?" lautet:
"If you never benched before in your life, and squatted 2000 pounds, do you think you could bench 500?

Increase your baseline strength by doing max squats. When your squat goes up 100kg then you posses more overall power then you originally had. With this new power, all your lifts must increase."


http://www.averagebroz.com/ABG/Q_%26...nch_press.html


Im Bodybuilding.com-Forum wurde das Thema dann genauer diskutiert. Seine Gewichtheber, die so gut wie nie auf der Bank drücken, da dies nicht optimal fürs Heben ist, und vorwiegend schwer und täglich beugen, hat er dann mal auf die Bank gelegt, um zu überprüfen, was dennoch drin ist und sie haben fast allesamt auf Anhieb über 200kg gedrückt, ohne es überhaupt zu trainieren. Hat er sogar gefilmt und auf youtube gestellt.

Man muss aber auch dazu sagen, dass seine Jungs alle zwischen 200-400kg beugen.