Zitat Zitat von kirchi
Hi an alle "Silberrücken"

ich selbst habe die 50 kurz vor Augen, kann also gut mitreden.

Auswirkungen bei mir (1,90 Meter, 100 - 102 Kilo pendelnd):
Negativ:
- Ermüdung nach Training wesentlich stärker als früher
- Bedarf nach Ruhephase wächst
- leichte Speckschicht am Bauch will nicht mehr weggehen; war in jüngeren Jahren kein Problem
- Kraftsteigerung nur noch minimal, in einigen Bereichen bin ich froh, wenn ich meine Trainingsgewichte beibehalten kann (man merkt halt doch das eine oder andere Wehwehchen in den Schultern o.ä.)
- wenn man manche Youngsters bei schwerem Bankdrücken zuschaut, kommt doch eine bisschen Neid hoch

Positiv:
- stecke bei vielen Übungen die Youngsters immer noch in die Tasche
- dank regelmäßiger Cardioübungen gut bei Puste
- direkter optischer Vergleich zu 90% meiner Bekannten/Arbeitskollegen spricht eindeutig für Training "im Alter"
- der regelmäßige Kontakt zu den Youngsters im Studio hält auch "geistig jung".
- der erhöhte Testospiegel kommt dem Sexleben zu Gute (bin trotz anstehender Silberhochzeit immer noch scharf auf meine Perle)

Angabe einiger Trainigsgewichte (Übungssatz, nicht Maximalkraft)
KB ass2grass 100 - 110 kg
KH 160 - 170 kg
BD 100 - 110 (mehr hält meine linke Schulter nicht mehr aus)

also: keep on training till death (erklärtes Ziel: ich sprenge die Rentenkasse!)

Gruß

Kirchi
Sieht bei mir ähnlich aus, wobei ich keine gute Puste habe,aber das kriegen wir auch noch hin.
Ich denke, das man die Erwartungen etewas zurückfahren muss, was die Steigerungen anbelangt.