Bedeutung der Beine

[Vito-Corleone]

@ carlos

er hatte keine erwähnenswerte brust-, arm-, bzw schultermuskulatur und fragt mich, ob er mal mit den gerade aufgelegten 90kg einen satz probieren darf.

dieser satz wird OP wohl "bestätigen" das oben rum nicht wirklich was wächst. ob er 90kg drückt oder nicht spielt in dem fall keine rolle,da man ihm das nicht ansieht.

ich denke OP versucht nicht ums Beintraining zu kommen (glaub in nem anderen Thread steht das sogar), sondern will einfach nur wissen was passieren würde, wenn man nur Kniebeugen machen würde.
klar werden die Hilfsmuskeln beansprucht. diese und andere muskelgruppen werden aber meiner meinung nach nie so ausgeprägt sein wie durch direktes training (betonung liegt auf brust, schulter etc.).

[Vfl Pittbull]

@ carlos



dieser satz wird OP wohl "bestätigen" das oben rum nicht wirklich was wächst. ob er 90kg drückt oder nicht spielt in dem fall keine rolle,da man ihm das nicht ansieht.

ich denke OP versucht nicht ums Beintraining zu kommen (glaub in nem anderen Thread steht das sogar), sondern will einfach nur wissen was passieren würde, wenn man nur Kniebeugen machen würde.
klar werden die Hilfsmuskeln beansprucht. diese und andere muskelgruppen werden aber meiner meinung nach nie so ausgeprägt sein wie durch direktes training (betonung liegt auf brust, schulter etc.).

Das hat ja auch niemand behauptet,dass der Oberkörper wächst mit kniebeugen +weiteren Grundübungen sollte ja eig klar sein,oder?
Dennoch wird jemand der sonst nur vom pc sitzt und 1jahr lang Kniebeugen im satz macht und wdh ,sagen wir mal 6 aufwärts,mit 100kg beugt
Dann wird er rund herum trainierter aussehen,als zu seiner Zeit wo er sich gar nicht betätigte

[Legomeister]

Und noch einer aus den 80ern mit dünnen Beinchen: http://musclememory.com/magCovers/md/md1901.jpg

[imported_Optimus_Prime]

mir erschliesst sich der Sinn der Frage nicht ganz, ausser man sucht jetzt Ausreden um nicht Beine trainieren zu müssen.

Ich bin zwar kein Biochemiker oder Arzt, ich wage aber mal zu behaupten, dass Beintraining generell positive Signale an den Rest des Körpers sendet, wie bessere Durchblutung, Erhöhung des Testosterons, Sauserstofftransport etc.
Ich persönlich habe auch gemerkt, dass ich mit Beintraining wesentlich besser vorwärts kam als noch ohne "in den Anfängen" (jaja, war auch mal jung und dumm...)

Umgekehrt könnte man genauso hinterfragen, wenn einer NUR Bankdrücken macht sonst gar nichts, ob dann die Waden mitwachsen. Oder wenn man nur den rechten Armn trainiert was dann der linke macht. Stichwort wichsen

Immer schön die Beinchen trainieren Jungs, dann werdet ihr auch groß und stark, und ein Knackpo kommt bei den Weibchen eh besser

[Eisenkerker]

The Quadfather Tom Platz...

[lupus]

John Broz lässt seine Jungs täglich Max-Beugen. Was auch der Schwerpunkt seines Trainings ist.

Seine Erfahrung zum Kraftübertrag auf Oberkörperstärke und auf die Frage:"How can bench increase so much without actually benching?" lautet:
"If you never benched before in your life, and squatted 2000 pounds, do you think you could bench 500?

Increase your baseline strength by doing max squats. When your squat goes up 100kg then you posses more overall power then you originally had. With this new power, all your lifts must increase."


http://www.averagebroz.com/ABG/Q_%26...nch_press.html


Im Bodybuilding.com-Forum wurde das Thema dann genauer diskutiert. Seine Gewichtheber, die so gut wie nie auf der Bank drücken, da dies nicht optimal fürs Heben ist, und vorwiegend schwer und täglich beugen, hat er dann mal auf die Bank gelegt, um zu überprüfen, was dennoch drin ist und sie haben fast allesamt auf Anhieb über 200kg gedrückt, ohne es überhaupt zu trainieren. Hat er sogar gefilmt und auf youtube gestellt.

Man muss aber auch dazu sagen, dass seine Jungs alle zwischen 200-400kg beugen.

[Unterstes Niveau]

Geil

[Hiroshige]

Die große Eiche braucht auch starke Wurzeln welche im Grunde liegen.

[powersofti]

[QUOTE=Optimus_Prime

Umgekehrt könnte man genauso hinterfragen, wenn einer NUR Bankdrücken macht sonst gar nichts, ob dann die Waden mitwachsen. Oder wenn man nur den rechten Armn trainiert was dann der linke macht. Stichwort wichsen

Immer schön die Beinchen trainieren Jungs, dann werdet ihr auch groß und stark, und ein Knackpo kommt bei den Weibchen eh besser [/QUOTE]

Wenn einer nur Bankdrücken macht wachsen die Beine auf jeden Fall mit zumindest bei schweren Bankdrücken. Durch die Stützarbeit werden Quadrizeps und Beinbizeps stark angespannt ( Statisches Training ). Wenn man mehr den Vorderfuss belastet sollte das auch einen Reiz auf den Wadenmuskel geben. Damit sollte auch klar sein warum Beintraining beim Brusttraining hilft.

Beim wichsen wird nur die Ausdauer trainiert, wenn man aber nur mit einem Arm Training macht wächst der andere auch mit. Das macht man sich beim Rehatraining zu nutzen

[Drarak]

Beim wichsen wird nur die Ausdauer trainiert, wenn man aber nur mit einem Arm Training macht wächst der andere auch mit. Das macht man sich beim Rehatraining zu nutzen

So ist es!

Wi.chsen geht daher auch sehr gut nach German Volume Training.

Fraglich ist aber, ob man wi.chsen nicht auch nach 5x5 oder PITT trainieren kann. Man müßte nur das Trainingsgewicht, sprich die Intensität erhöhen.

Vorschläge?