"LOW VOLUME" Trainingslog

[Christian18]

So auch ich werde hier absofort meine Trainingsleistungen posten

Kreuzheben 10x125kg
Schrägbankdrücken Kh 7x30kg
Klimmzüge enger Untergriff 8xbw+7,5kg
3xbw+5kg
3xbw

Mit dem Kreuzheben war ich sehr zufrieden und die Klimmzüge waren auch gut,
einzig das SBD-Kh damit war ich überhaupt nicht zufrieden

[Christian18]

So auch ich werde hier absofort meine Trainingsleistungen posten

Kreuzheben 10x125kg
Schrägbankdrücken Kh 7x30kg
Klimmzüge enger Untergriff 8xbw+7,5kg
3xbw+5kg
3xbw

Mit dem Kreuzheben war ich sehr zufrieden und die Klimmzüge waren auch gut,
einzig das SBD-Kh damit war ich überhaupt nicht zufrieden

[superpippo09]

Training von heute Sonntag den 20.02.2011:



Igelgang



Romänisch Kreuzheben:
20kg 2x10reps
60kg 2x5reps
100kg 5reps
127,5kg 3reps
137,5kg 1rep
147,5kg 17reps +6singels (Hardcore PITT)
http://www.youtube.com/watch?v=Ma5kmE5F9P0
danach noch Überzüge mit leichten Gewicht für 20wh.



Wadenheben:
KG 2x10reps
60kg 2x5reps
100kg 3reps
120kg 1rep
130kg 30reps (4:38min)



Schrägbankdrücken
20kg 2x20reps
60kg 5reps
70kg 3reps
80kg 1rep
http://www.youtube.com/watch?v=PqYLhcuuhao
90kg 11reps (PITT)
PITT is bei BD ein Tiefschlag fürs Ego...
Von 105kg auf 90kg runter und dann nicht mal 15reps packen...




Klimmzüge mit OG:
KG 1x12reps
+15kg 8reps +10reps KG
http://www.youtube.com/watch?v=01puisDz7MI
Ich glaub meiner Schulter hat die ein oder ander wh. nicht gut getan...




Core-Train:
http://www.youtube.com/watch?v=ZycQuYGQWtI
Superman 1min
Plan: Je 30sec. eine Plank-Art.



Danach noch bissi Posen..



FERTIG!



Fazit: bis auf BD zufrieden...




greetz
-theANIMAL-

wie ist gefühl beim pitt?fühlt es sich "richtig an"?ich würde mich schon irgendwie ärgern wenn ich so mit den gewichten runter müsste.ich habe letztens deinen satz lh-rudern im pitt-style gesehen ....hat spass gemacht zuzuschauen.
mfg pippo

[-theANIMAL-]

wie ist gefühl beim pitt?fühlt es sich "richtig an"?ich würde mich schon irgendwie ärgern wenn ich so mit den gewichten runter müsste.ich habe letztens deinen satz lh-rudern im pitt-style gesehen ....hat spass gemacht zuzuschauen.
mfg pippo

Also wenn du mit "richtig" "natürlich" meinst.

In der hinsicht, als ob der Körper für so eine Art von Widerstandsbewegung gemacht ist, dann ein klares JA!


Deswegen macht mir die reduzierung des Gewichtes nicht sooo viel aus (es tut weh is klar, aber anscheinend muss es so sein...)


Das war/ist das gleiche wie mit meinen Oberarmen als ich auf "only Grundübungen" umgestiegen bin.

Zuerst ging der Oberarmumfang zurück und der Oberarm wurde kleiner (das kann das Ego sehr verletzten)

Aber ich hab auf die GÜ's vertraut, und heute bin ich (fast) zufrieden mit den Oberarmen ...


Lösung -> Keep on Lifting...



greetz
-theANIMAL-

[benchpresser]

klimmzüge sind prädestiniert für PITT (pure) mach die mal

[-theANIMAL-]

klimmzüge sind prädestiniert für PITT (pure) mach die mal

Zuerst will ich mal ein gescheites Gewicht bei durchgehende Wh. schaffen


greetz

[superpippo09]

training heute
kreuzheben 8x90kg +10kg -1 wdh
pulldowns 6x90kg
rudermaschine weit 5x130kg +10kg -1wdh
bizepscurls maschine 7x50 +1wdh
beinpressen 12x330
wadenhen sitzend 8x75 +5kg +1wdh
+aussenrotaion+25'cardio

[danison]

Das war/ist das gleiche wie mit meinen Oberarmen als ich auf "only Grundübungen" umgestiegen bin.
Zuerst ging der Oberarmumfang zurück und der Oberarm wurde kleiner (das kann das Ego sehr verletzten)
Aber ich hab auf die GÜ's vertraut, und heute bin ich (fast) zufrieden mit den Oberarmen ...
Lösung -> Keep on Lifting...
greetz
-theANIMAL-

soll das heissen, dass durch die umstellung die erfolge erst nach einige zeit kamen?

[-theANIMAL-]

soll das heissen, dass durch die umstellung die erfolge erst nach einige zeit kamen?

jup... so nach einen Monat glaub ich... weiß ich nimma.


Weiß nur das meine Oberarme zuerst kleiner wurden.


Kann aber auch sein das sich das Verhältniss von Oberarm zu Schulter-Rücken-Brust sich veränderte...



greetz

[danison]

jup... so nach einen Monat glaub ich... weiß ich nimma.
Weiß nur das meine Oberarme zuerst kleiner wurden.
Kann aber auch sein das sich das Verhältniss von Oberarm zu Schulter-Rücken-Brust sich veränderte...
greetz

ich weiss auch nicht, hab jetzt auch das oberarmtraining reduziert und hoffe jetzt seit 2 monaten auf wachstum.. aber das tritt einfach nicht ein. obwohl ich ein kalorien+ habe und 5 tage pause zwischen den trainings mache... stärker werd ich aber. also ich kann mich jede einheit deutlich steigern von daher sollt sich ja optisch auch bald was tun.