Zitat Zitat von powerlift1234
denke nach zwei wochen müstest du aber schon lange in der ketose sein ....auch die speicher müsten leer sein und somit gewichtsverlust weil wasser raus . wieviel carbs nimmst du zu dir ?
So genau weiß ich das nicht. Aber ich kann dir kurz aufzählen.

6:30 Uhr 20g Eiweiß mit 1,5% Milch
9:30 Uhr 20g Eiweiß mit Wasser
12:00 Uhr Gemüse/Salat mit Fleisch
17:00 Uhr Salat oder Puten Wurst mit Käse.

Und über den ganzen Tag trinke ich nur Wasser, vielleicht mal einen Schwarztee ohne zucker.

Trainiert wird 1 Std. am Morgen WKM-Plan im Studio.