Alle Grundübungen in einer TE

[carlos capone]

Ok. Dann anders, mir ist Kniebeugen, Dips, Rudern bzw Kreuzheben,Klimmzüge, Military Press für eine TE zu wenig. da hab ich noch gut Energie.Und nein, ich mach die Übungen nicht schlampig

komm gay weiter.

[dochdoch]

Natürlich kann man 6 statt 3 Übungen in einer Einheit machen. Auch 12. Nur muss man im Gegenzug dann die Sätze pro Übung reduzieren, und nicht einfach die Gesamtsatzzahl pro Einheit verdoppeln oder verdreifachen. Bei Hypertrophiezielen sind viele verschiedene Übungen auch völlig ok. Nur bei Maximalkraft will man normalerweise gezeilt etliche Sätze derselben Übung absolvieren, motorisches Lernen, IK und so. Deshalb beschränkt man sich bei der MxK auf wenige (Haupt)Übungen pro Einheit, oder gar nur eine einzige. Bei metabolen Zielen (lokale Zelleffekte im Muskel, Herz-Kreislauf, Hormone, wenig ZNS) mit höheren WH-Zahlen ist das aber nicht nötig, möglich ist es trotzdem. Wer sowohl an Maximalkraft wie an Masse interessiert ist, wählt eben einen Mittelweg, oder wechselt das über die Monate mal ab, oder sonstwie.

[Manoah]

Ich hab schon Probleme, wenn ich mal drei Grundübungen schwer in eine Trainingseinheit einbauen möchte/muss, obwohl ich im normalen split auch auf rund 5-6 Übungen pro TE komme, da sind allerdings dann hauptsächlich nur Nebenübungen und 1-2 Grundübungen.

mMn hast du einfach noch kein gutes Muskelgefühl und trainierst vermutlich auch nicht hart genug, habe selbst genug Anfänger kennengelernt, die nach 1-2mal Ausprobieren der Meinung waren, dass "mein" Training zu "lasch" war, aber sobald sie sich mal halbwegs vernünftig angestrengt haben und mit "richtigen" Gewichten trainiert haben, sah die Sache meist ganz anders aus.

Erweiter den WKM-Plan doch ruhig um ein paar Nebenübungen, aber konzentrier dich mal richtig bei den Übungen, geh aufs ganze, verringer die Satzpausen usw.

[carlos capone]

ich kann bei dem thema gut mitreden.
hab mir auch das wkm-model hergenommen und an meine bedürfnisse angepasst.
(iso für bauch und waden hinzugefügt, 4 GÜ 5x5, 1 PITT, 1 Pyramide)

ich hab echt mühe die einheit zeitgerecht durchzuziehen (60-90 minuten).

3 GÜ pro einheit, mit ensprechenden gewichten sind härter als der 4er split den ich zuletzt gemacht hab, der ebenfalls auf GÜ aufbaut, aber eben nur 1-2 pro einheit + "pumperübungen".

[AeroZeppelin]

An alle anderen:

Vielen Dank für eure Antworten!!

mMn hast du einfach noch kein gutes Muskelgefühl und trainierst vermutlich auch nicht hart genug, habe selbst genug Anfänger kennengelernt, die nach 1-2mal Ausprobieren der Meinung waren, dass "mein" Training zu "lasch" war, aber sobald sie sich mal halbwegs vernünftig angestrengt haben und mit "richtigen" Gewichten trainiert haben, sah die Sache meist ganz anders aus.

Erweiter den WKM-Plan doch ruhig um ein paar Nebenübungen, aber konzentrier dich mal richtig bei den Übungen, geh aufs ganze, verringer die Satzpausen usw.

Ja, du hast wohl recht Werde das so machen und erst mal noch ein paar Nebenübungen einplanen.

Vielen Dank!!

[AeroZeppelin]

komm gay weiter.

Naja, nur weil du nicht die Kondition für mehr als 3 gescheite Übungen hast, heisst das noch lange nicht das ich das nicht kann. Aber kein Wunder wenn man nur 162 gross ist aber 119kg wiegt. Und wenn du nix ausser so nem idiotischen Kommentar zu sagen hast warum die mühe machen und überhaupt schreiben.

[Manoah]

Naja, nur weil du nicht die Kondition für mehr als 3 gescheite Übungen hast, heisst das noch lange nicht das ich das nicht kann. Aber kein Wunder wenn man nur 162 gross ist aber 119kg wiegt. Und wenn du nix ausser so nem idiotischen Kommentar zu sagen hast warum die mühe machen und überhaupt schreiben.

Wer solche Frage wie du im Eingangspost stellt zeigt, dass er weder besonders viel Ahnung noch Erfahrung beim Training hat, also vielleicht solltest du einfach mal in Betracht ziehen, dass wir recht haben, abgesehen davon bin ich mir sicher, dass das nicht die Werte vom Carlos sind

Also ich wiederhole mich mehr oder weniger gerne noch einmal, ich bin mir ziemlich sicher, dass du einfach noch kein gutes Belastungsgefühl für deinen Körper hast und deine Pausen gemessen an den Gewichten, die du vermutlich bewegst viel zu lang sind.

Mit der Kondition, die du dir vielleicht beim Kicken oder beim Joggen angeeignet hast hat das im übrigen nicht besonders viel zu tun.


Edit:

Und das der Carlos neben ein paar anderen gerne mal provoziert und einen blöden Spruch ablässt ist normal, daran muss man sich gewöhnen und dafür gibts dann alle paar Monate was auf die Finger

[AeroZeppelin]

Naja, du hast mir ja im wesentlichen das gleiche gesagt wie dieser carlos-clown aber in einem vernünftigen ton. Und lies mein post nach dem von dir zitierten Beitrag da hab ich dir schon zugestimmt

Ach und noch was, ein kluger mann hat mal gesagt, dass es keine dummen fragen gibt nur dumme Antworten...

[Manoah]

Naja, du hast mir ja im wesentlichen das gleiche gesagt wie dieser carlos-clown aber in einem vernünftigen ton.

Ja, daran wirst du dich wohl oder übel gewöhnen müssen, Hilfe gibt es hier immer, aber ein dickes Fell schadet bestimmt nicht, es gehört einfach zum Forum dazu, dass hier der ein oder andere mal einen Spruch ablässt. Manche kommen damit nicht so klar, mir dagegen macht es unter anderem gerade deswegen hier Spaß rumzuhängen.

Und lies mein post nach dem von dir zitierten Beitrag da hab ich dir schon zugestimmt

Deswegen ist in meinem Beitrag ja auch noch Edith dazugekommen...

Ach und noch was, ein kluger mann hat mal gesagt, dass es keine dummen fragen gibt nur dumme Antworten...

Glaub mir, nach über 5 Jahren in diesem Forum kann ich ziemlich zweifelsfrei das Gegenteil behaupten.

[AeroZeppelin]

Glaub mir, nach über 5 Jahren in diesem Forum kann ich ziemlich zweifelsfrei das Gegenteil behaupten.

Hahahaha