Zitat Zitat von Florian_87
Hallo Forum,

Trainiere seit nun mehr als 3 Jahren. Habe bis vor kurzem immer ein Ganzkörper Programm gemacht (Dauer etwa 90min)

Seit kurzem Trainiere ich nun nach WKM Plan.

TE 1
Kniebeuge (50kg 3x8-12)
Bankdrücken (60kg 3x8-12)
LH Rudern (50kg 3x8-12)

Tag Pause ( Cardio )

TE 2
Kreuzheben (75kg 3x8-12)
Lat-Ziehen zur Brust mit engem Griff (80kg 3x8-12)
Military Press (40kg 3x8-12)

Und ich fühle mich mit dem Plan etwas unterfordert
Trainiere allerdings nie bis zum völligem Muskelversagen. Lasse immernoch Kraft für 1-2 saubere Einheiten. Ist das richtig?

War grad nicht mal ganz 30 Minuten im Studio (ohne Aufwärmen) für TE1

Kann das wirklich sein das dass so kurz ist? Ich fühle mich keines Wegs kaputt oder so....wäre nach 30min grad schön warm und in Stimmung für weitere 60min.

Wäre für Tipps und Ratschläge wirklich Dankbar....

Komme mir nämlich wirklich schlecht vor wenn ich so wenig mache, aber ****** wie ein Weltmeister #popcorn
Also bei den Gewichten würde ich mich auch unterfordern. Nach 3 Jahren wirst du doch sicherlich wesentlich mehr Gewicht bewegen können?
Du trainiert einfach nicht intensiv genug. Intensität hat nur wenig mit der Dauer einer Trainingseinheit zutun. Ich kann nach 30 Minuten fix und alle sein, und das mit nur ein paar wenigen Grundübungen und Sätzen, wenn ich mir, auf deutsch gesagt, bei jedem Satz den allerwertesten aufreisse (Technik aber nie vernachläßigen).
Der WKM wird dir nicht viel bringen, wenn du nicht mal langsam anfängst zu trainieren.