WKM für Fortgeschrittene (Fragen)

[Bowa]

Also von den Gewichten her ist noch Luft nach oben. Dachte mir nur jetzt zum erlernen der sauberen Ausführung dürfte das reichen was an Gewicht drauf ist.

Mein Problem ist nur das ich nicht weiß ob ich bis zum MV gehen soll oder nicht????
Dann würde sich die Gewichtsfrage auch schnell klären

Klimmzüge mache ich nicht weil die Schulter da im Moment nicht so ganz mit zieht. Komme grad mit Lat ziehen besser zurecht.

Welche Klimmzüge soll man machen? Griff? Spannweite?

Bei manchen Übungen kann man logischerweise gar nicht bis zum MV gehen, Kniebeugen z.B. wären bis zum MV ziemlich hässlich!
Muss also nicht sein!

Klimmzüge solltest du nach dem "WKM-Plan" im engen Untergriff machen!

[Florian_87]

Ah, ok. Klimmzüge im Engen Untergriff sind eig kein problem für meine Schulter. Danke

Es wäre aber nicht falsch wenn ich bis zum MV gehe?


also Fazit:

WKM wie im Forum geschrieben weiter machen
Maximales Gewicht das grade so die 8 Wdh erreicht werden. Sätze 2-3
Trainieren wenn möglich bis kurz vor MV


Bsp: Beim Bankdrücken waren bevor ich mit WKM Trainiert habe je nach Form zwischen 80 und 90kg drin. Nach einigen Aufwärm Sätzen.
Heißt also jetzt für den WKM: Auch das Maximalgewicht nehmen oder lieber weniger und mehr Wdh/ Sätze

[<Lu>]

Versuch doch einfach mal etwas neues. z.B. Statt 3x10 mal 5x5 und im letzten Satz positiven Muskelversagen oder ähnliches.

[Florian_87]

hört sich auch gut an....also anzahl der sätze variabel gestalten...hauptsache die wdh im gesamten passen?!?!??