WKM für Fortgeschrittene (Fragen)

**bravefencer** · 22.02.2011, 20:04

Zitat von Florian_87

Also von den Gewichten her ist noch Luft nach oben. Dachte mir nur jetzt zum erlernen der sauberen Ausführung dürfte das reichen was an Gewicht drauf ist.

Mein Problem ist nur das ich nicht weiß ob ich bis zum MV gehen soll oder nicht????
Dann würde sich die Gewichtsfrage auch schnell klären

Bei den meisten Übungen wirst du sowieso nicht zum MV gehen, Kniebeuge zb wäre fatal. Am optimalsten ist es, wenn du gerade so die letzten Wiederholung hinkriegst und keine weitere vollständige mehr hinkriegen würdest.
Wenn du nach einem schweren Satz ( zb Kreuzheben) dich fühlst als hättest du einen Laster gehoben und du schwitzt und keuchst wie ein Elch, dann denke ich war der Satz gut

Klimmzüge mache ich nicht weil die Schulter da im Moment nicht so ganz mit zieht. Komme grad mit Lat ziehen besser zurecht.

Welche Klimmzüge soll man machen? Griff? Spannweite?

Am besten im Untergriff, etwa Schulterbreit. Wichtig ist, jeden Klimmzug langsam und kontrolliert auszuführen. Und Die Arme vollständig durchstrecken an den Totpunkten, keine haben Sachen machen.

**fimmu** · 28.02.2011, 13:58

Zitat von bravefencer

Am besten im Untergriff, etwa Schulterbreit. Wichtig ist, jeden Klimmzug langsam und kontrolliert auszuführen. Und Die Arme vollständig durchstrecken an den Totpunkten, keine haben Sachen machen.

Warum komplett durchstrecken? Normalerweise soll man doch immer den Muskel unter Spannung lassen.

**roflcopter** · 28.02.2011, 14:05

Zitat von fimmu

Warum komplett durchstrecken? Normalerweise soll man doch immer den Muskel unter Spannung lassen.

Weil Klimmzüge ohne "Dead Hang" Kinderfasching sind...

**fimmu** · 28.02.2011, 14:08

Ja, das ist mir schon klar

Also besser Klimmzüge mit komplettem Durchstrecken, als Klimmzüge ohne, dafür aber z.B. 10kg mehr?
Habe beim kompletten Durchstrecken immer so ein wenig das Gefühl, dass das für Schulter- und Ellenbogengelenk nicht ganz so gut sein könnte

**roflcopter** · 28.02.2011, 14:12

Zitat von fimmu

Ja, das ist mir schon klar

Also besser Klimmzüge mit komplettem Durchstrecken, als Klimmzüge ohne, dafür aber z.B. 10kg mehr?
Habe beim kompletten Durchstrecken immer so ein wenig das Gefühl, dass das für Schulter- und Ellenbogengelenk nicht ganz so gut sein könnte

Hä? Eher 10kg weniger beim kompletten Durchstrecken....

**fimmu** · 28.02.2011, 14:14

KZ mit Durchstrecken vs. KZ ohne Durchstrecken, bei denen man dann aber nochmal 10kg zusätzlich drauf packt

Das meinte ich ^^

**roflcopter** · 28.02.2011, 14:23

Im Prinzip ist es so, dass beim kompletten Strecken die Anfangsphase des Zuges komplett aus dem Rücken kommt. Hier hilft dir die Armkraft fast/überhaupt nichts.

Und da du ja deinen Rücken trainieren willst, solltest du schon komplett strecken.