Stillstand / Abbau

**holk** · 23.02.2011, 12:50

So jetzt schreibe ich auch mal meinen ersten Fred....

Also ich betreibe seit ca 25 Jahren Krafttraining ( bodybuilding würde ich nicht sagen ) Bin ein alter sack mit 45 wiege 87 KG bei 174 cm Körpergrösse. KFA ca15 %. Seit 4 Monaten merke ich das es mir immer schwerer wird dieses Gewicht ( oder die Figur ) zu halten.
Bisher habe ich noch keine Sups zu mir genommen, ausser Vit., 1 -2 x creatin.
Protein versorgung ist natürlich ausreichen mit 2 Gramm pro KG, und das wollte ich auch nicht erhöhen.
Ich denke zur zeit noch darüber nach ob ich nochmal so 4-5 KG zunehmen und dann definieren soll.
Hat da jemand erfahrungen mit subs in meinem alter, bei """""jugendlichen"""""
wirkt ja alles besser. Aber bitte nicht mit Roids oder so ........

Danke im vorraus
Holk

**toxic277** · 23.02.2011, 14:18

Zitat von holk

So jetzt schreibe ich auch mal meinen ersten Fred....

Also ich betreibe seit ca 25 Jahren Krafttraining ( bodybuilding würde ich nicht sagen ) Bin ein alter sack mit 45 wiege 87 KG bei 174 cm Körpergrösse. KFA ca15 %. Seit 4 Monaten merke ich das es mir immer schwerer wird dieses Gewicht ( oder die Figur ) zu halten.
Bisher habe ich noch keine Sups zu mir genommen, ausser Vit., 1 -2 x creatin.
Protein versorgung ist natürlich ausreichen mit 2 Gramm pro KG, und das wollte ich auch nicht erhöhen.
Ich denke zur zeit noch darüber nach ob ich nochmal so 4-5 KG zunehmen und dann definieren soll.
Hat da jemand erfahrungen mit subs in meinem alter, bei """""jugendlichen"""""
wirkt ja alles besser. Aber bitte nicht mit Roids oder so ........

Danke im vorraus
Holk

erstmal echt

25 jahre krafttraining
creatin hast du wahrscheinlich gekurt wie es meistens auf der creatinanleitung steht oder man es oft lesen kann.. inzwischen ist es besser 5g täglich zu nehmen da keine nebenwirkungen eintreten , dazu als kombination noch viel trinken und das müsste einen kraftschub geben..

**holk** · 23.02.2011, 15:03

Hallo Toxic

creatin hast du wahrscheinlich gekurt wie es meistens auf der creatinanleitung steht oder man es oft lesen kann.. inzwischen ist es besser 5g täglich zu nehmen da keine nebenwirkungen eintreten , dazu als kombination noch viel trinken und das müsste einen kraftschub geben..

Das mit den 5 Gramm habe ich schon so gemacht. Was gibt es sonst noch so heutzutage was """ ein bisschen was bringt """ ( will ja keine Wunder, wie fast jeder ) ohne Training und Mampf läuft ja sowieso nichts. Es fehlt hat nur der Kick um dem altersbedingtem Abbau entgegen zu wirken.

***TestosteronHorst*** · 23.02.2011, 16:05

Nimm Createston...

Wenn Sie vorher noch kein Creatine genommen oder eine längere Creatine-Verzehrspause eingelegt haben und Ihre Creatinespeicher noch leer sind, werden Sie in 4 – 8 Wochen 6 bis 8 kg reine Muskelmasse aufbauen, etwa 30 – 40 % an Kraftleistung zulegen und 1 – 2 kg Körperfett verlieren.