Alternative zu Kniebeugen?

**Aljoscha91** · 23.02.2011, 21:59

es gibt keinen kniebeugenersatz, wenn dich das knacken verunsichert lass halt mal einen arzt drübergucken

**Steve Syrec** · 23.02.2011, 21:59

alles kla

danke

**Paul Calm** · 05.03.2011, 14:15

bei mir knacken die knie auch, aber immer nur am anfang, bei den ersten zwei wiederholungen. ich habe auch keine schmerzen. hoffentlich ist das nicht kritisch...

**hampelmann1337** · 05.03.2011, 14:55

Nur weil man glaubt, eine Übung richtig auszuführen, heisst das noch lange nicht, dass man es auch tut.

**Milchknilch** · 05.03.2011, 16:13

Joggen oder Fußball spielen.

**hampelmann1337** · 05.03.2011, 17:25

Zitat von Milchknilch

Joggen oder Fußball spielen.

Soll er in 3 Jahren im Rollstuhl sitzen? Besser Crosstrainer oder Fahrrad. Beim Schwimmen werden die Beine auch beansprucht.

**fischmäc** · 06.03.2011, 09:23

Zitat von hampelmann1337

Soll er in 3 Jahren im Rollstuhl sitzen? Besser Crosstrainer oder Fahrrad. Beim Schwimmen werden die Beine auch beansprucht.

Ich glaub das mit dem Joggen und Fußballspielen war ironisch gemeint.
Hoffe ich jedenfalls

**flowinpsychoz** · 08.03.2011, 13:05

Zitat von Milchknilch

Joggen oder Fußball spielen.

Selten so gut gelacht

**Milchknilch** · 08.03.2011, 13:47

Ich mache als Beispiel an der Beinpresse 220kg, aber beim Kniebeugen nur 70 kg...woran liegt das?

- Bei Kniebeugen hat man einen viel größeren Bewegungsradius als bei Beinpressen.

- Bei 45° Beinpressen drückt man auch nicht wirklich das aufgeladene Gewicht in vollem Maße, da es sich hier um einen indirekten Widerstand handelt, d. h. Bewegungsrichtung und Widerstand sind nicht 180° entgegengesetzt.

Ein vergleichbares physikalisches Beispiel: es ist ein Unterschied, ob man ein Auto anschiebt, wobei der Widerstand des Autos vertikal nach unten wirkt (wegen der Gravitation), die Bewegungsrichtung aber horizontal ist (= indirekter Widerstand), oder ob man sich unter das Auto legt und damit Bankdrücken macht, wobei die Bewegungsrichtung hier vertikal nach oben ist, dem Widerstand also 180° entgegengesetzt (= direkter Widerstand).