Zitat Zitat von MrNice2ndz
Ich denke ich baue noch Fliegende mit KH am 1. Tag und Dips bzw. Schulternheben am 2. Tag ein und natürlich eine kleine Bauchübung... die darf nicht fehlen.
du scheinst das Prinzip nicht verstanden zu haben.. und Bauchübungen hast du genug drin, wenn du die Übungen technisch korrekt machst..

Wadenheben kannst du noch reinmachen (das ist die einzige richtig sinvolle Ergänzung), ansonsten machs doch einfach mal wies vorgeschlagen wird, das ganze hat schon seinen Sinn und Zweck.. oder lies dir mal den kompletten WKM Fred durch, da werden alle deine bestehenden oder zukünftigen Fragen beantwortet..