AD Ernährungsplan Tag1!

[RaZoR~]

hmm, edit funktion läuft nach 10 minuten ab?
sry doppelpost muss sein :/

auf deine frage, nein Carido mache ich zurzeit nicht

2Tag
(alle werte in g)

Fühstück:
Rührei aus 4 Eiern 28E 24F 320kcal
Mozerella light 20E 10F 170kcal
25ml Rapsöl 22,75F 205kcal

Nachmittag:
200g Schweinsschnitzel 54E 30F 480kcal
100g Gurke
10ml Rapsöl 9,1F 82kcal
+Multivitamin Tablette

Abend1:
200g Schweinsschnitzel 54E 30F 480kcal
200g Salat
25ml Rapsöl 22,75F 205kcal
50g FETA 7,5E 13,5F 153kcal
+Calicum Tablette

Abend2:
150g Brokkoli
50g FETA 7,5E 13,5F 153kcal

TOTAL: 171E 175F 2248kcal



3Tag - Trainingstag!
(alle werte in g)

Fühstück:
Spiegelei aus 4 Eiern 28E 24F 320kcal
25ml Rapsöl 22,75F 205kcal

Mittag:
250g Hack 45E 45F 585kcal
100g Salat
100g Gurke
37,5ml Rapsöl 24F 307,5kcal
+Multivitamin tablette

17Uhr Training

18Uhr
Whey Shake 40E 150 kcal

19Uhr
250g Hack 45E 45F 585kcal
100g Salat
100g Gurke
37,5ml Rapsöl 24F 307,5kcal
+calcium tablette

22Uhr
50g Gouda light 14,5E 8F 130kcal


TOTAL: 172,5E 212,7F 2590kcal

[RaZoR~]

sry, -.-
Bilder:

[Manuel-25]

Danke für die Infos!

Für 1 Jahr sieht das wirklich sehr gut aus, bin gespannt wie`s nach der Diät aussieht. Ernährung is ziemlich gut durchdacht!

Werde den Thread weiter verfolgen und wünsche dir viel Erfolg weiterhin!

PS: Die Beine sind super!

[RaZoR~]

Danke für die Infos!

Für 1 Jahr sieht das wirklich sehr gut aus, bin gespannt wie`s nach der Diät aussieht. Ernährung is ziemlich gut durchdacht!

Werde den Thread weiter verfolgen und wünsche dir viel Erfolg weiterhin!

PS: Die Beine sind super!

Hey!
Danke für das tolle feedback
Ja auf meine beine bin ich auch ziemlich stolz hehe nur leider ist meine brust ziemlich schwach
Und pitt force is echt der hammer! Das training macht spaß und es bringt auch was
Zu meinem alter: ich bin anfang februar 18jahre alt geworden