Zitat Zitat von Chris L.
Hi,

ich brauche nach den Trainingseinheiten die Regeneration......ich habe allein schon 4-5 Tage Muskelkater und die anderen 2-3 Tage sind dazu da, dass sich der Muskel "aufbauen" kann, dies tut er ja nunmal erst nach der Regeneration...wer sagt denn, dass der Plan für die Wettkampfvorbereitung von Bodybuildern ist??? so ein schwachsinn!!! poste doch mal deinen Trainingsplan wenn du meinst du wüstest es besser ;D Für Anfänger ist der Plan eher nicht geeignet, da muss ich dir Recht geben, aber wenn du meinst ich sollte mir grundlegene Ahnung über Trainingspläne zulegen kann ich eigentlich nur lachen...

mfg
Biste schon am lachen?