@XQlusive.:
Die Reihenfolge spielt jetzt keine Rolle in diesem Split
ich habe es jetzt einfach irgentwie aufgeschrieben...
Und ich habe lattziehen zu den bizeps dazugezählt weil er ja auch dort beansprucht wird. Somit ich einen überblick verschaffen wollte.
@Kinzi:
Das ist doch ein ganzkörperplan ?
und bei dem WKM plan find ich es ein bisschen hart mit den klimmzügen denn als anfänger schaff ich nicht mal 1 saubere. Grundübungen hab ich auch und Kreuzheben könnt ich ja noch in dem 1. Split einbringen ?
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Zitat von Legacy94x
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