Masse Problem !

**simme** · 24.02.2011, 20:40

Also zur Ernährung kann ich dir sagen, dass du viel zu viele Carbs hast und viel zu wenig Eiweiß.
Lies dir mal den Stickie zum Masseaufbau im Ernährungsforum durch

***JJThePower*** · 24.02.2011, 20:45

habe carbs bewusst hochgeschraubt.. in hoffnung auf mehr armvolumen

**simme** · 24.02.2011, 20:49

Zitat von JJThePower

habe carbs bewusst hochgeschraubt.. in hoffnung auf mehr armvolumen

Lies den Threat

Glaub mir du hast zuviel Carbs

***JJThePower*** · 24.02.2011, 20:51

aber es liegt doch nicht an carbüberschuss:/

**simme** · 24.02.2011, 20:53

Zitat von JJThePower

aber es liegt doch nicht an carbüberschuss:/

Nein, aber am Proteinmangel

***JJThePower*** · 24.02.2011, 20:58

was würdest du mir pro Tag empfehlen bei meinem Gewicht, da steht zwar 2,5g .. naja wa smeinst du?

**simme** · 24.02.2011, 21:02

Zitat von JJThePower

was würdest du mir pro Tag empfehlen bei meinem Gewicht, da steht zwar 2,5g .. naja wa smeinst du?

In dem Stickie steht 3-4g/kg das solltest du einhalten.
Und 2-3g KH/Kg und 1-1,5g Fett/Kg
Mach das und wenn du nach 3 Wochen nicht zugenommen hast, dann schraub in 250kcal Schritten hoch, bis du zunimmst, aber kies doch mal selbst