Masse Problem !

[JJThePower]

aber es liegt doch nicht an carbüberschuss:/

[simme]

aber es liegt doch nicht an carbüberschuss:/

Nein, aber am Proteinmangel

[JJThePower]

was würdest du mir pro Tag empfehlen bei meinem Gewicht, da steht zwar 2,5g .. naja wa smeinst du?

[simme]

was würdest du mir pro Tag empfehlen bei meinem Gewicht, da steht zwar 2,5g .. naja wa smeinst du?

In dem Stickie steht 3-4g/kg das solltest du einhalten.
Und 2-3g KH/Kg und 1-1,5g Fett/Kg
Mach das und wenn du nach 3 Wochen nicht zugenommen hast, dann schraub in 250kcal Schritten hoch, bis du zunimmst, aber kies doch mal selbst

[JJThePower]

ich nehme ja zu wioege bereits 88kilo... nur ich bekomme kein Armvolumen :S

[JJThePower]

also bringt mich das eiweiss auch zur zunahme???

[simme]

also bringt mich das eiweiss auch zur zunahme???

Ja natürlich, hat doch auch kcal
Und Arme wachsen eben nicht so schnell wie der Rest.
Mit 3cm im Jahr biste schon gut

[XQLUSIVE]

Wenn du dicke Arme willst, trainier deinen Trizeps
der Bizeps macht nur 1/3 des Armumfangs aus