Masse Problem !

[JJThePower]

Hey,

ich habe folgendes Problem,

ich baue gut Masse auf !
an Brust Schulter etc.....
ausser an meinen Armen....

wiege 88Kilo auf 1,88cm und bin 16 Jahre alt!

Trainiere nach WKM und ernähre mich anhc folgendem Muster:

125-140g Fett/ 125-175g Eiweiss/400-500Carbs/3500-4000Kcal


Oberarmumfang:37Cm(wenn ich nicht anspanne sieht es nicht nach 37cm aus !)

ich empfinde meinen Bizeps als irgendwie leich dünn und unsymetrisch zu meinem Body!

Brustumfang:107Cm

Hals:40cm

Oberschenkelumfang:69Cm


PS: trainiere erst seit kurzer Zeit nach WKM !


Kraftdaten:

112Kilo Kniebeugen 3x12

67Kilo Rudern 3x12

Klimmis 10-7-6-6

Bankdrücken 74,5Kilo 3x9-12 WDH



also woran könnte das liegen ?!
kann es sein, dass er früher nicht gewachsen ist, da er übertrainiert wurde?
habe ich dadurch langzeitwachstumsprobleme?

HILFE?!


Gruss

[simme]

Also zur Ernährung kann ich dir sagen, dass du viel zu viele Carbs hast und viel zu wenig Eiweiß.
Lies dir mal den Stickie zum Masseaufbau im Ernährungsforum durch

[JJThePower]

habe carbs bewusst hochgeschraubt.. in hoffnung auf mehr armvolumen

[simme]

habe carbs bewusst hochgeschraubt.. in hoffnung auf mehr armvolumen

Lies den Threat
Glaub mir du hast zuviel Carbs

[JJThePower]

aber es liegt doch nicht an carbüberschuss:/

[simme]

aber es liegt doch nicht an carbüberschuss:/

Nein, aber am Proteinmangel

[JJThePower]

was würdest du mir pro Tag empfehlen bei meinem Gewicht, da steht zwar 2,5g .. naja wa smeinst du?

[simme]

was würdest du mir pro Tag empfehlen bei meinem Gewicht, da steht zwar 2,5g .. naja wa smeinst du?

In dem Stickie steht 3-4g/kg das solltest du einhalten.
Und 2-3g KH/Kg und 1-1,5g Fett/Kg
Mach das und wenn du nach 3 Wochen nicht zugenommen hast, dann schraub in 250kcal Schritten hoch, bis du zunimmst, aber kies doch mal selbst

[JJThePower]

ich nehme ja zu wioege bereits 88kilo... nur ich bekomme kein Armvolumen :S

[JJThePower]

also bringt mich das eiweiss auch zur zunahme???