@bello...
erklär mir mal bitte was ein ronaldo oder ein forlan mit "masseaufbau" zu tun haben?
denn das ist ja nach fredthema dein erklärtes ziel...

hier mal ein bild seines "massiven" körpers.
http://cdn.buzznet.com/media/jj1/200...allardo-04.jpg

ansonsten kann ich mich meinen vorrednern nur anschließen.