Zitat Zitat von toxic277
weiß nicht obs für dich als supp zählt aber kauf dir doch leckere proteinriegel wie zb dieses whey crisp! das wird dir schmecken bei prozis sogar ganz günstig..
da mehr proteinkonsum bei dir wahrscheinlcih eh keinen sinn hat versuch doch mal diese ganzen neuheiten, wenn ich kein anfänger wär würd ich auch mal dieses vpx probieren

Danke für den tip.
Dafür mache ich mir pancakes.

-50-60g roggen oder sojamehl
-30g proteinp. vanille spezial bsb
- 3-4 eiklar
- 1-2 vollei
- tütchen puddingpulver(natreen) vanille
- 2tl süßstoff
- 150ml milch


Diese menge wird bei mir ein pancake.
Mache mir sonntags 6-8 stck. davon und esse sie bis mittwoch abend.

Knapp 600kcal

60-70g protein
20-50 g carbs
10-15g fett