Zitat Zitat von VPL
Servus,

was ist denn nun die Lösung für das Problem, hier wird ja nur gesagt was falsch ist, nicht aber was man wie machen soll...

Hab fast das gleiche Problem, knapp 1,90 70 KG spiele Handball und geh 3x die Woche ins Fitnessstudio.

Mach das schon recht lange und ich bekomm einfach keine Masse drauf.


Den oben erwähnten WKM Plan habe ich auch schon ausprobiert.
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